Diyet Yapmadan Kilo Verin!

 Özellikle yaz aylarının da gelmesiyle birlikte çoğu kişi kilo vermek için 3 günde 3 kilo verdirmeyi vaat eden, 2 haftada 10 kilo verdirmeyi vaat eden ve daha pek çok diyet listeleri uygulamaya başlamış durumda. Tabii ki hepimiz yaza fit bir vücut ile girmek istiyoruz. Özellikle plajlarda istediğiniz bikinin ve mayonun içine girebilmek adına değişik detokslar ve açlık diyetleri deneyerek kendinizi zayıflatmaya çalışıyorsunuz. Peki ya tüm bunlar gerçekten işe yarıyor mu? Aslına bakıldığı zaman fazla kilolarınızdan kurtulmanız için ömür boyu süren bir diyet yapmanıza hiç gerek yok. Sadece dengeli ve yeterli beslenerek ömür boyu ideal kilonuzu korumanız mümkün bir hale geliyor. Üstelik hiç aç kalmadan ve herhangi bir besin kısıtlamasına girmeden. Bunu yapabilmeniz için birkaç basit kural var.

Öncelikle yemek yerken mutlaka besinleri yavaş çiğnemeniz gerekmektedir. Ana öğünleriniz en az 15- 20 dk sürmeli çünkü beynin tokum sinyalleri vermesi bu kadar zaman alabiliyor. Her öğünden önce mutlaka su içmelisiniz. Çünkü mide boş iken su doğrudan bağırsaklara karışıyor ama yemek ile birlikteyken mideyi genişletiyor. Ana öğünlerinizde mutlaka sebzeye ağırlık vermelisiniz. Porsiyonlarınızı mutlaka küçültmelisiniz.  Tatlıları yemekten vazgeçin ya da en azından daha az kaloriye sahip olan sütlü tatlı tüketmeyi tercih edin. Pek çok çeşitli yemekten yiyin ve farklı besinleri tercih edin. Yağları yasaklı yiyecekler olarak görmeyin, yalnızca katı yağlar kullanmayın. Karbonhidrattan tamamen vazgeçmeyin, sindirimi kolay olan kepek ekmeği, tam buğday unu, kuru baklagiller ve bulgur pilavı tüketebilirsiniz. Öğün atlamamaya özen gösterin. Akşam yemeğinizi geç saate bırakmayın, kızartmalardan çok haşlamayı tercih edin. Protein tüketiminde de fazla aşırıya kaçmayın. Siz de dengeli beslenerek, diyet yapmadan kilo verebilirsiniz.