Sigaradan Kurtulmak İçin Ne Yapmalıyım?

  Yeni yıla girerken ya da haftanın ilk günü herkes yepyeni bir başlangıç için sigarayı vermek üzere kendilerine sürekli söz verirler. Fakat ne yazık ki verilen bu sözlerin çoğu geçici olmaktan öteye geçememiştir. Aslına bakılırsa sigaranın zararları saymakla da bitmeyecek kadar çoktur. Sigara akciğer kanserine yol açar, akciğer dokusunun ve havayollarının harap olmasına sebep olur ve bunlar bilimsel gerçekler olarak bizlerin karşısına çıkmaktadır. Ayrıca sigara içmek kalp hastalıkları gibi çok ciddi hastalıklara da büyük bir zemin hazırlamaktadır. Sigara aynı zamanda kanda bulunan yararlı HDL kolesterolünün de düşmesine sebep olmaktadır. Ve ülkemizde her yıl 100 bine yakın kişi sigaraya bağlı ortaya çıkan hastalıklar nedeniyle hayatını kaybediyor.

  Peki sigaradan kurtulmak için ne yapmalıyız işte bu sorunun cevabı geliyor. Öncelikle sigarayı bırakmak için sizler için en önemli kişisel nedenlerinizi bir kâğıda yazın. Kişisel isteklendirme sigarayı bırakmak için çok önemli bir etken olarak bilinmektedir. Sigarayı bırakmak için takvimden bir tarih belirleyin ve bu günü asla değiştirmeden o gün sigara içmeyi bırakın. Sigarayı bırakırken bu süreçte sizleri nelerin beklediğinin farkında olun. Nikotin yoksunluğuna karşı bazı fiziksel belirtiler hissedilir ve bunlar yaklaşık 2 hafta sürer. Şiddetli yoksunluk durumlarında ise şikâyetler 3 aya kadar devam edebilir. Diğer arkadaşlarınızın sigara içtiği ortamlardan uzak durun. Sigara bırakma konusunda planlı ve programlı olmaya özen gösterin. Sigara içenlerin çoğu sigarayı bıraktıktan sonra kilo alırlar, kilonuz için endişelenmeyin. Sakız veya bant şeklinde nikotin tedavisi de sigarayı bırakmanız için sizlere yardımcı olabilir. Sigarayı bıraktığınızı aile ve arkadaşlarınıza duyurun ve desteklerini isteyin. Bu konuda cesaretinizi asla kırmayın. Daha önce pek çok kez deneyip başaramamış olsanız bile bu konuda ısrarcı olun.