Depresyondan Kurtulmak İçin Ne Yapılmalı?

   Depresyon bireyin düşünsel, duygusal ve davranışsal olarak çöküş yaşamakta olduğu, hayatta hiçbir şekilde zevk alamadığı ve mutluluğu oldukça az hissedebildiği bir durum olarak bilinmektedir. Aslında tedavi olduğunda depresyon tamamen geçici olarak bilinir fakat depresyona girmiş bir birey bu olumsuz hal hiç bitmeyecekmiş, üzüntü, iç sıkıntısı ve hayattan zevk alamama durumu da hiç geçmeyecekmiş gibi gelir. Aslında depresyon geçici ve sürekli olmayan bir psikolojik sorun olarak bilinmektedir. Tüm bu duygusal çöküş kişinin hayatında bazı değişiklikler ile ortadan kalkacaktır. Depresyondaki kişiler bu iyileşmenin imkânsız olduğuna inanırlar. Depresyon durumunda eskiden keyif alarak yapılan etkinliklerin hiç biri zevk vermez hatta oldukça anlamsız gelebilir. Depresyon yaşayan kişi sabah kalkmak istemez, kalksa dahi öyle durma isteği yaşar. Eskiden yaptığı en basit şeyler bile ona oldukça zor gelir.

   Peki, bu duygusal ve fiziksel çöküşe sebep olan depresyon için ne yapılması gerekir. Depresyonda olan bir birey kendisine bakım yapmalı az da olsa dışarıya çıkıp yürüyüş yapmalıdır. Depresyona meydan okumalı ve bu duygu hallerini kabullenip ardından da kendimi daha iyi hissetmek için küçük de olsa birkaç adım atabilirim diyip harekete geçmesi gerekmektedir. Depresyonu atlatana kadar sizleri üzen ve yıpratan ortamlardan uzak durmanız gerekmektedir. Size acı veren ya da hüzünlendiren müzikleri dinlemeyi hemen bırakın.  Kötü hissettiren müziklerden uzak durarak sizlere daha canlı hissetmenizi sağlayan müzikler dinlemeyi tercih edin.  Kendi kendinizle güzel konuşun ve kötümser olmak yerine depresyonda olduğunuzu kabul edip toparlanmak için zamana ihtiyacınız olduğunu ve bir süre sonra kendinizi daha iyi hissedeceğinizi sürekli olarak kendinize hatırlatın. İnsan azmi sadece depresyonu değil daha çok büyük gibi görünen tüm sorunları yenebilir, siz de depresyonu yenebilirsiniz.